Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa di Masa Pandemi
Menjaga daya tahan tubuh selama puasa dengan kondisi pandemi Covid-19 tentunya menjadi sebuah prioritas, yakni dengan memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh selama puasa agar tetap fit menjalani aktivitas serta terhindar terserang Virus Corona.
Menurut Cleveland Clinic, Puasa justru memberikan banyak manfaat dengan syarat pola makan dan pola tidur terjaga.
Selain menjaga pola tidur dan pola makan, memperhatikan hal-hal lain untuk membantu tubuh beradaptasi dalam menjaga kebugaran tubuh selama puasa juga diperlukan, antara lain:
1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air yang penting untuk menjaga fungsi tubuh termasuk aktivitas metabolisme tubuh serta pengangkutan nutrisi ke seluruh tubuh.
Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari. Mengkonsumsi jus, susu, buah dan sayur yang mengandung air, juga bisa menjadi alternatif untuk memenuhi cairan tubuh.
Jika kebutuhan cairan tubuh tak terpenuhi, akan berisiko menyebabkan dehidrasi secara berkala saat berpuasa.
2. Konsumsi Makanan Bergizi saat Sahur dan Berbuka Puasa
Mengkonsumsi makanan bergizi adalah kunci utama untuk menjaga tubuh tetap bugar terutama saat berpuasa di tengah pandemi. Jangan sampai kita melewatkan sahur saat puasa karena dapat mengakibatkan tubuh lemas.
Pilihlah makanan yang mengandung pati dan protein yang dapat memberikan rasa kenyang dan baik untuk pencernaan. Saat berbuka puasa, hindari makan secara berlebihan yang dapat menyebabkan perut merasa kembung.
Saat berbuka, awali dengan air putih, makanan rendah lemak, atau makanan yang mengandung gula alami untuk memberi energi pada tubuh. Beberapa diantaranya dapat berupa jus, kurma, sup, atau buah.
3. Lengkapi nutrisi dengan multivitamin
Memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa dengan mengkonsumsi suplemen multivitamin yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin c, vitamin b kompleks, vitamin e, kalsium, dan zat besi.
Mengkonsumsi multivitamin tentunya dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh sehingga mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh virus ataupun bakteri
4. Olahraga Ringan
Menjaga daya tahan tubuh saat melaksanakan ibadah puasa ditengah pandemi tidak cukup hanya dengan mengikuti tiga tips diatas.
Melakukan olahraga ringan yang dapat dijalankan dirumah seperti sit-up atau push-up juga dianjurkan untuk mendukung proses metabolisme tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Nah, dari 4 tips diatas, tips apa aja nih yang sudah gens sekalian lakukan? Tentunya, selama puasa usahakan untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh agar bisa menjalankan ibadah puasa sampai akhir! Semangat puasanya ya gens..
Baca juga Tips tetap produktif saat berpuasa di bulan Ramadhan
Cara Mudah Memesan Virtual Office, Coworking Space, dan Private Office di Hetero Space
- Mengetahui operational Hours :
weekdays : 09.00 – 18.00
weekend & public holiday : closed (except event)
- Menghubungi Contact Person :
Agung (0896-3812-2485)
Fibri (085726266046)
- atau mengunjungi Hetero Space di
UMKM Center, Jl. Setia Budi No. 192, Srondol Wetan, Banyumanik, Semarang, 50263